co na masy

[...] a to pozytywnie wplywa na regenracje organizmu i przede wszystkim miesni. Nie jest to moze optymalny sposob zywienia dla zawodowego kulturysty. Jesli przy budowaniu masy naszym priorytetem jest mocny trening i nadwyżka kaloryczna to przy duzej podazy białka np 3g na kg, co w keto jest jak najbardziej akceptowane kiedy trenujemy ciężko, a [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 66 kg / Wzrost : 168 cm Cel treningowy : rozbudowa sylwetki/ masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2016/2018 Siłownia ( trening masowy/siłowy) Uprawiane inne sporty : bieganie 3x w tygodniu na krótkie dystanse (max 5km) Dostęp do sprzętu: drążek wolnostojacy / 2x hantle 15kg / sprężyny ( coś podobnego [...]

[...] podstawową sprawą. Najlepiej przed treningiem i po treningu, kiedy mieśnie są najbardziej zmęczone. Dawkowanie - około 10 gram dziennie, ale bez przesady. Wieksze ilości tego sulplementu mogą spowodować powstawanie kwasu glutaminowego, który przynosi więcej szkody niż pożytku. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

[...] tam strzale i nagle mu nie staje i nie ma pieniędzy na profilaktykę, bo w sumie on jest jeszcze licealistą i wziął sterydy, bo kuzyn mówił, że kiedyś zrobił 10 suchej masy w 5 tygodni na mecie. Co do ankiety, przecież niektórzy trenują przekrojowo; biegają, przerzucają opony i podrzucają sztangi, MMA, albo podnoszenie ciężarów, czy po [...]

2 opakowania czyli co? standardowo 3x2 przez 30 dni czy na 1 tydz dać więcej później zmniejszyć dawkę? jeśli chodzi o efekty... *jadłem jak świniak i przybrałem sporo masy... tłuszczowej również trochę przybyło, ale gdyby nie epi byłbym niezłym tłuściochem, a tak mocno zminimalizowało przyrosty fatu *siła bez rewelacji, ale zawsze coś na plus [...]

Amatorstwo A w jaki sposób witaminy ( syntetyczne, bo zakładam ze innych nie znacie) mają świadczyć o wyższosci tego produktu w przyroście masy? buhahah Co za ludzie. A wiecie np. jaką wchłanialność mają witaminy syntetyczne? Nie wiecie, bo mało w ogóle wiecie. Więc właśnie trzeba wam wyjaśnić, ale ja tego nie zrobię bo nie mam juz na to ochoty. [...]

[...] jeszcze pare) i zyje juz tak 15 miesiecy, dlugo co?? Spojrz na jego profil, oczy wy******lic se mozna Koles ponad 1 metr w klacie przy 70 paru cm w pasie i niecale 80 kilo masy ciala. Zdrowy tez chlopak jest Zreszta co ja bede o nim gadal niech sie sam wypowie P.S. Ale na art bedzie warto czekac Zmieniony przez - Robson69 w dniu 2004-06-22 [...]

[...] uzupełniania braków w diecie. Ja tu na razie nie widzę redukcji, zrób 'masę' przez 2 miechy i dopiero zobacz jak to będzie wyglądało. Jakie jest twoje zapotrzebowanie? Ile dostarczasz diety? Przy budowaniu masy mięśniowej musisz mieć tak mniej więcej 200-400kcal na plus. Najpierw zadbaj o to a potem dopiero łataj braki w diecie odżywkami ;-) Pzdr

[...] niz zadowolenia z tego co robisz. albo masa, albo redukcja, nie mozna robic dwoch rzczy na raz. (wykluczajac biseksualizm) Dodatni bilans kaloryczny sprzyja budowie masy, ujemny redukcji tluszczu, wiec widzisz kwestia dietetyczna bedzie tutaj kluczem. osobiscie lubie wrzucic odzywke bialkowa po treningu silowych, ze wzgledu na jej [...]

1. Bez nóg masy nie zrobisz. 2. Po co ci aż 3 zestawy ? 3. Izolowane ćwiczenia w FBW opadają. 4. Za dużo kombinowania. 5. Rozpiętki nie nadają się do FBW. 6. Da się zrobić piorytet na klate ale po co ci to w FBW ? 7. Plan do poprawy. 8. Podaj wyniki w siadzie, mc i wl. Pzdro

pominałes dwa najwazniejsze pytania co sadzisz na temat oslabiania przyrostów masy i sily podczas uzycia srodkow takich jak proscar i nolvadex podczas cyklu???

[...] i wyniki A teraz pytanie: co sadzisz o takim cyklu jako profesjonalista i jaki odblok bys do tego zastosowal. Wlasciwe poprawki mile widziane. chcialbm nabrac jeszcze troche masy i puzniej to przyciac. dieta: bialko 3-3,5g/kg weglow 5-6g/kg tluszcz minimalna dawke tak planowalem do cyklu. starz treningowy ok 8lat. strydowy ok 3lata. uzywane [...]

No narazie chwalilem sie nie do konca twarda pytka jak widac a 4 kg naprawde suchej masy weszlo koledzy mowili ze cos nie tak bo zamiast nawodnic to pocielo (moze fakt ze susta byla walona a deca dobra) ale ja tez mam taka genetyke (ektomorfik) ze ciezko mi ogolnie utyc. Porobie zdjecia wrzuce zobaczycie sami w lapce wbilo na 44 cent czyli +1 w [...]

Mutus, bardzo się rozpisałeś. Jednak najważniejsze jest bardzo mgliste. Co chcesz osiągnąć trenując SW Napisałeś tylko chciałbym zwiększyć swoją siłę, ale możliwie bez zbytniego przyrostu masy mięśniowej. Z SW, które masz w mieście, najlepsze są zapasy. Wolisz uderzane, idź na boks. Nie wiesz co wolisz, spróbuj jednego i drugiego.

[...] popatrz na swojego ojca - jesli jest chudy to masz prawo sie stresowac ale jesli ma grubsza budowe to uwierz, ze olbrzymie prawdopodobienstwo, ze po 21 roku nabierzesz masy nawet bez optymalizowania bialka. 17 lat to taki wiek gdzie sie jest juz odpowiednio wysokim a masy czesto brakuje, zwlaszcza jesli ktos prowadzi aktywny tryb zycia, i [...]

Chcesz robic redukcje? Jezeli tak to ja bym zaczal z 1g, tłuszczu na kg masy ciała, 1,8g/kg masy ciala bialka, reszta wegle i nie zaczynac od 2500 tylko sprawdzic na 2700 co sie bedzie dzialo przez 2-3 tygodnie, moze bedzie spadac waga .

[...] nawet o zaskoczenie organizmu, ale antyrutynizacje treningu. 9-10 na male, 10-12 na duze to wszystko co powinno Cie interesowac. Teraz jesli masowo jesz to przewaga cwiczen wielostawowych i z ciezarami wolnymi (unoszenia, wyciskania, martwe ciagi). Jesli rzezbiarsko to maszyny i trening z wykorzystaniem masy ciala (pompki, podnoszenia, porecze).

Sylwetka jak najbardziej plazowa na sezon w sam raz a tym bardziej jak na 8miecow jest ok przyjdzie zima dojdzie masy i git. a teraz to juz nie masz raczej co spalac jest ok...

przy 41kg jedzenie 160g bialka nie jest trudne i wtedy juz mam 4g na kg masy, sam widzisz dietetyczka rzekła, że mogę jeść tyle mięsa w g co warzyw i kaszy.ryżu, więc dużo mi brakuje jeszcze Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-19 19:47:02

Musisz określić czy chcesz nabrać masy mięśniowej czy spalić tłuszcz, niestety te dwie rzeczy nie idą ze sobą w parze. - Czy trening aerobowy lepiej stosować przed czy po siłowni ? - Po siłowni lub w dzień od niej wolny - Jakie ćwiczenia stosować na siłowni małe obciążenia więcej powtórzeń czy duże obciążenie mało powtórzeń? - Powtórzenia 6-12, w [...]